分享日记｜失眠患者在生活中要注意什么……

虽然失眠会常常的发生，但是由于大家的不注意，不重视，失眠变得越发严重，也就更加多发。为了减轻患者的痛苦，下面我们就来看看“失眠患者在生活中要注意什么”。

失眠患者在生活中要注意什么：

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、治疗失眠都有什么方法呢?水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、治疗失眠都有什么方法呢?一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

失眠的发生是我们所不愿意看到的，因此就需要我们大家共同的努力，来阻止它的出现。以上就是“失眠患者在生活中要注意什么”的全部介绍了。希望可以帮助患者减轻症状，早日治愈失眠。

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