分享日记｜调理失眠让身体更健康……

民间有很多方法来改善睡眠质量、缓解失眠、调理失眠的途径，这些方法之所以能够呈现出明显的治疗效果，都是因为其中的病理病因。现在的社会压力，很多人都会为此失眠，然而也就是因为要赶上社会的步调，很多人应酬喝酒，长期处于睡眠不足的状态，久而久之就会失眠，然而今天小编搜集了一些失眠的调理，希望能对大家有所帮助，一起了解一下吧!

我们要时常保持乐观、知足长乐的良好心态。不管是面对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

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