分享日记｜新生妈妈面对产后抑郁症该怎么办……

by Readers' contributions · 2029年4月17日

产后抑郁症的危害很大，不仅对新生妈妈和新生婴儿危害很大，也会对一个家庭甚至几个家庭造成很大的危害，使得家庭生活质量明显下降，很多新生妈妈由于这种突如其来的角色变化和责任的突然变化，一时接受不了，而导致逃避的现象出现，这种面对方式对患者自己是很大的一种自我伤害。那么，面对产后抑郁症应该怎样做?

帮助你自己

你所能做的最重要的事就是相信自己会好起来，并寻求帮助。立即向家人、全科医生或公共卫生护士倾诉。

吐露您的感觉和忧虑。这将帮助他人了解您需要什么。

有机会就去休息。学会打盹。如果采用母乳喂养，你的伴侣可在夜间用挤出的母乳喂一次婴儿。

要吃好，选择不太需要烹饪的营养食品。

请你信任的人帮忙料理家务等实际问题。

留出时间与家人和朋友放松一下。

每天犒劳一下自己 – 可以是公园散步、健身，或者仅仅是一杯咖啡或与朋友聊天。

抽时间找些乐子。接受别人帮忙带孩子的真诚提议，外出吃顿饭、看个电影，或者仅仅去拜访朋友。

与伴侣保持亲密。即使你不想同房，一个亲吻、一个拥抱也可以带来舒适。

了解所在地区有哪些支持网络

妈妈互助小组、婴儿和学步儿小组。情况相似的妈妈们能够提供情感和实际支持。