分享日记｜中度抑郁症的自我治疗方式……

人们患上抑郁症是由很多原因导致的，情绪的低落或是暴躁，身体素质和抵抗力比较低，很容易患上疾病，但是很多疾病其实都是有自我治疗方式的，如果坚持认真的做到对病情的及时控制和缓解意义重大。其中的中度抑郁症的自我治疗方式就被许多人采纳过。

中轻度抑郁症的治疗方法如下：

一、交际疗法

所谓交际疗法，就是鼓励大家多交朋友，对缓解抑郁症情绪低落有一定的帮助。精神病医院研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

二、营养疗法

有专家认为，抑郁症的发生与人体内缺乏一种必需物质有关。因此，许多医生认为，适当的多吃富含维生素的食物，对于抑郁症的辅助治疗是非常有帮助的。现实生活中也有很多可以抵抗抑郁症的食物，专家建议大家适当增加食用量。粗粮和鱼等都是比较常见的可以使人心情愉快的食物。

三、体育疗法

无论是不是抑郁症患者，适当的锻炼都能起到强身健体的功效。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。需要注意的是，盲目的锻炼大多是起不到预期的效果的。锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到锻炼的目的。即使是抑郁症患者，经过锻炼也有助于身体的康复。

中度抑郁症的自我治疗方式有交际方式、营养方式和体育疗法三种。患了抑郁症的人在情绪上会比较低落和消极，多交性格开朗的朋友对他们说是很有利的，在任何时候坚持有规律的锻炼都是有用的，一个健康的身体才会有很好的免疫系统来抵抗疾病。