分享日记｜怎样赶走抑郁症的阴影……

by Readers' contributions · 2029年9月14日

怎样赶走抑郁症的阴影?现在是一个高度发展并且日新月异的社会，在这其中生活和工作的人处于一个很激烈的竞争局面，因此这些压力和紧张的长时间存在就会引起人们患上抑郁症，所以人们在工作学习之余要懂得合理有效的安排自己的时间，做到劳逸结合。

1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

怎样赶走抑郁症的阴影?上面的内容已经为我们介绍的很详细了，首先是人们要从自己的客观条件出发，懂得量力而行，不要为自己制定过高的目标，要学会合作和团结，很多事情不要只是憋闷在自己心理，要保持一个理性和平的心态。