分享日记｜太多的失眠患者都不知道失眠是怎么一回事……

太多的失眠患者都不知道失眠是怎么一回事.什么都不关注的人，更加不会去在乎自己的健康，但是当疾病来了的时候，往往就后悔了。有些疾病给患者带来的疼痛和不好的情绪是直接可以严重干扰患者生活的，这就很不值得。

睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育，成年人睡眠不足会影响工作效率，老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。

睡眠过程中脑电活动呈周期性变化：开始阶段为正相慢波睡眠，历时约90分钟，分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期，进入异相快波睡眠，持续约20分钟，一慢一快，形成一个睡眠周期。周而复始，每晚有4～6个周期。正相睡眠是安静的，入睡者一动不动，肌肉放松，血压降低，心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的，会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动，有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。

失眠的诊断要点是①入睡难。②容易醒。③睡眠少。④醒后精神不佳。临床上借助睡眠图对失眠作出客观的评价：入睡时间超过30分钟为入睡难，睡眠中觉醒时间超过30分钟为容易醒，实际睡眠时间每晚少于6小时为睡眠少。由于睡眠时间的个体差异很大，所以诊断失眠不能只看睡眠时间，还要看睡眠质量。

如果在生活习惯上没有约束自己的习惯，很容易做出一些不利于自己身体健康的行为举止。当你把自己的一些生活实际和疾病的恢复后续转归发展联系起来的时候，就知道它的重要。