分享日记｜孩子患上失眠后如何办呢……

对于学生来说，高压力的生活，以及学习的压力很可能是让学生朋友们难以入睡。那么高考来临，许多家长都为孩子们着急，失眠会影响到孩子身上。我们一起来了解吧!怎么在生活中对待失眠的压力?这些肯定是您需要了解的!

一、深呼吸做放松练习

如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

二、不要错过入眠时机

到了晚上，人们的体温都会自然下降，新陈代谢也会减缓，身体就会进入放松状态。但是如果体温过低，导致身体发冷，这样反而不容易入睡，所以最好在11点到12点左右睡觉，这是比较理想的就寝时间，也是预防失眠的方法之一，如果需要复习的话，也不要超过1点或2点。

三、营造好的睡眠环境

在睡觉之前最好营造出一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等，也可以点上一些芳香精油，这些都

尤其是现在的高中生，千万要注意休息。注意补充营养，那么高压力的时代。努力的前提下一定要保持身体的活力!对付失眠您了解了吗?所以家长门要注意了!适当的缓解压力很重要!保持良好的生活习惯有助于睡眠，能够预防失眠的发生。