分享日记｜抑郁症患者如何自我治疗呢……

对于抑郁症患者来说，往往长时间活在悲伤的氛围中，而不能自拔。特别是环境、天气等都有可能造成抑郁症患者病情发作。那么，抑郁症自我疗法有哪些呢？以下是寻医问药网专家关于抑郁症自我疗法的介绍。

1、抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

2、为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

3、平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

4、多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

5、不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。

上述五个抑郁症自我疗法的方法对于抑郁症患者的治疗有帮助。希望患者朋友们，在患上这种疾病后，一定要学会保持心情愉快，适当释放压力，这样才能缓解病情。

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