分享日记｜失眠的非药物治疗方法都有什么……

失眠问题越来越突显，失眠正迈着国际范儿的脚步，走进了我们每一个的生活中。除了我们知道的安眠药，也就是药物治疗。我们更提倡非药物的治疗，下面就来一起了解一下“失眠的非药物治疗方法都有什么”。

失眠的非药物治疗方法都有什么：

上床前4~6小时内不服用含咖啡因的食物或药物，不抽烟、喝酒、饮茶。咖啡因、尼古丁、酒精都易引起神经系统兴奋，不利于睡眠。

入睡前三小时内不做剧烈运动。

饱食后两小时内不睡觉，吃碳水化合物有利于睡眠，吃蛋白质食物影响睡眠。

睡眠环境(温度、噪音、光线等)均应调至最佳。

可以适当午睡，但不超过30分钟。

早晨起来即接受太阳光的照射，有利于调节自身生物节律。如，可以整理花草、走路等等。

不要在床上看书、看电视、吵架等。

床只是用来睡觉的，若只是想放松就坐在椅子上休息。

放下压力，保持心情愉悦是失眠症患者开始转变的重要手段，无论怎样都要对生活充满信心，与家人共同对抗问题，谨遵医嘱，积极配合。

对于以上的这些介绍，望您可以采纳。对于您对失眠的治疗是有着显著疗效的。以上就是“失眠的非药物治疗方法都有什么”的全部介绍了。望您以良好的心态更好的治疗失眠。

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