分享日记｜我们怎么做可以不是失眠……

每一个人都想用一个好的睡眠来洗去一天的疲劳和紧张，事与愿违，失眠的出现就让这个愿望一再的变得困难。“我们怎么做可以不是失眠”，面对大家的疑问，下面就来为大家解答一下，

我们怎么做可以不是失眠：

首先就是有一个健康规律的日常起居：尽量22点就睡觉，假如晚上要很晚上床睡觉，那么，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

适合睡眠气氛：对于睡床一级枕头的选择就会很重要。相关的调查，因为白领比较偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

饮食调理：采用出天然的食物进行饮食就会是最佳饮食。百合藕粉一级桑葚等就会有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

希望今天的介绍可以帮助您实现可以睡个好觉的愿望，帮助您赶走失眠，从此都可以睡得好。以上就是“我们怎么做可以不是失眠”的全部介绍了。建议大家要养成良好的习惯，科学生活，健康饮食。祝您永远不失眠。

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