分享日记｜保护抑郁症患者的有效措施……

by Readers' contributions · 2026年9月18日

抑郁症患者在我们生活中有很多需要注意的地方，因为很多抑郁症患者没有很好的做好预防和一些护理措施，到时他们的疾病在很长的时间都得不到很好的改善，即使治疗了也见有多大的好转。因此为了避免更多这样的情况发生，接下来我们就将为大家介绍一些保护抑郁症的有效措施。

保护抑郁症患者的有效措施

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

温馨提醒：以上五点就是关于保护抑郁症的有效措施，希望通过上面的五点介绍我们的患者能够引起一定的注意，在生活中多去注意这几点，让抑郁症在我们的生活中早点离开。同时要特别强调的是抑郁症患者不能排斥就医，良好的就医行为是疾病康复的关键。