分享日记｜更年期抑郁症应该吃什么……

by Readers' contributions · 2026年11月6日

更年期抑郁症的治疗应该怎么办?更年期抑郁症到底吃什么比较好，很多的更年期抑郁症患者都不知道该怎么办，不知道选择什么样的食物是有助于病情的缓解的，下面一起来了解一下。

一、大蒜：很多人生活中都不喜欢吃大蒜，因为吃完以后如果不及时的漱口，嘴里就会发出一种很臭的味道。但是研究表明，大蒜不仅可以杀菌，而且还能缓解人的焦虑情绪。

二、多吃香蕉：因为香蕉中含有一种令人兴奋和提高自信的物质：生物硷，对于改善患者的自卑心理非常有效。

三、樱桃：樱桃中含有一种青花素的物质，可以让人感觉高兴和快乐，所以如果每天可以吃一些樱桃，那么也可以有效的缓解抑郁症。

四、菠菜：大家都知道人体大脑中的血清素一旦减少，那么情绪是很容易会抑郁，而叶酸也会导致血清素的减少，所以多吃一些富含叶酸的食物，对于缓解抑郁效果也很好，菠菜就是常见的一种。

五、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素b6和铁，有助于将人体储存的血糖转变为葡萄糖，为脑部消耗提供燃料。

六、全麦面包：全麦面包中含有丰富的碳水化合物，有助于血清素的增加，这对于缓解抑郁症也很有帮助。

以上的这些食物都是治疗更年期抑郁症的，在选择更年期抑郁症的治疗方法的时候，主要选择一些清淡一点的食物，千万不要过分的刺激患者的大脑神经或者中枢神经系统。