分享日记｜影响睡眠的因素……

影响睡眠的因素都有哪些呢?有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。那么就来听听地专家的介绍：

影响睡眠的因素第一、

每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

影响睡眠的因素第二、

有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。

影响睡眠的因素第三、

有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

影响睡眠的因素第四、

半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

影响睡眠的因素第五、

床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

影响睡眠的因素第六、

有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

通过以上介绍您对影响睡眠的因素有所了解了吧，如果还有更多相关问题，请咨询在线专家!

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( http://disease.sina.com/shimian/smby/2737.html) 责任编辑：王丽娜