分享日记｜造成失眠的最大原因“压力”……

大家都知道，由于近年来我国的在各方面的发展都是非常迅速的，而由于这种原因，各种各样的压力也接踵而来，而经专家介绍，失眠也是由于压力所致，对地女人来说更是如此，如果经常失眠会给各方面都造成伤害，下面就是专家对女性失眠者的几点建议：

1，失眠不是问题，怎么看待失眠才是问题。偶尔失眠不要过于紧张，可以泡泡热水澡、喝杯热牛奶或者做些舒缓的运动帮助睡眠。

2，保持乐观的心态和规律的作息时间非常重要。同时对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3，建立良好的人际关系圈，心情不好的时候要学会及时宣泄情绪。尽量避免过多的夜生活，养成良好的睡眠习惯。

4，健康的身体是根本，躯体疾病往往会增加心理负担引发失眠，因此要经常进行体育锻炼，才有助于提高睡眠质量。

6，自我调节、自我暗示。可尝试腹式深呼吸法，比如躺在床上，尽量放松全身，然后缓慢吸气，呼气，把注意力集中在自己的呼吸上，感受呼吸到达全身的每一个细胞。

7，对于部分失眠较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂药物，配合相应的心理治疗，这样会取得更快更好的治疗效果。

寻医问药网专家提示：以上是专家介绍失眠病人要缓解压力的七种注意事项，希望对您缓解睡眠压力有所帮助，如果您还有其他关于怎样缓解失眠压力的事情，可以联系我们寻医问药网的专家，他们会为您做具体介绍！