分享日记｜警惕!压力可能会导致失眠症……

众所周知，由地各方面的原因，各种各样的压力也接踵而来，而经过专家的介绍，失眠除了其他的原因之外，压力也是一个重大的原因，对地女人来说更是如此，如果经常失眠会给各方面都造成伤害，下面就是专家的几点建议：

1，失眠不是问题，怎么看待失眠才是问题。偶尔失眠不要过于紧张，可以泡泡热水澡、喝杯热牛奶或者做些舒缓的运动帮助睡眠。

2，保持乐观的心态和规律的作息时间非常重要。同时对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3，建立良好的人际关系圈，心情不好的时候要学会及时宣泄情绪。尽量避免过多的夜生活，养成良好的睡眠习惯。

4，健康的身体是根本，躯体疾病往往会增加心理负担引发失眠，因此要经常进行体育锻炼，才有助于提高睡眠质量。

6，自我调节、自我暗示。可尝试腹式深呼吸法，比如躺在床上，尽量放松全身，然后缓慢吸气，呼气，把注意力集中在自己的呼吸上，感受呼吸到达全身的每一个细胞。

7，对于部分失眠较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂药物，配合相应的心理治疗，这样会取得更快更好的治疗效果。

寻医问药网专家提示：上面是专家介绍压力会导致失眠症的详细介绍，上面是七种专家给压力造成的失眠病人的几点建议，希望对您的病情有所帮助，如果还有其他的问题请咨询我们的在线专家。