分享日记｜你知道吗不良的睡眠卫生也会引起失眠……

大家听说过不良的睡眠卫生这个词吗？它包括很多种情况，睡眠中会出现的情况，那么它到底有一种什么概念呢？为了解开大家的疑惑，下面寻医问药网站的小编就来详细，专业的给你解释一下吧？希望会对大家有多帮助：下面请看

不良睡眠卫生：睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

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