分享日记｜营造安静的生活工作环境能预防失眠……

现在很多人患上失眠这类疾病，尤其是一些年轻人，那么这是为什么呢？其实这与平时的生活规律和饮食习惯有很大的关系，现在跟大家简单的介绍几条预防措施，希望会对大家有所帮助

1、营造安静的生活、工作环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

以上是小编给大家介绍的几种预妨失眠的方法，相信只要大家能够坚持不懈的做一下，肯定会取得让你意想不到的效果的，还等什么一起来尝试一下吧