分享日记｜失眠抑郁怎么办的简单介绍……

睡眠是我们每个人的必修课和必须课。如果身体各个基能得不到所需的休息，就会对今后的工作和学习造成很大的影响。长期就会酿成不可收拾的后果。在日常生活中，可以防范于 未然，提早预防，可以避免更严重的伤害， 失眠也是如此。养成良好的生活习惯也是预 防失眠的关键。失眠就是一种睡眠障碍，失眠与我们的生活息息相关，小失眠，大危害 ，大家一定不能忽视失眠，那么，失眠抑郁症怎么办?下面，让我们听听专家是怎么说的。

失眠抑郁怎么办的简单介绍：

避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

很多人以为失眠抑郁症是一个小病，便漠然置之，任其自由发展。失眠抑郁症会使人的精神，躯体受到很大的创伤，严重的失眠还会引发其他的疾病，一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗。莫让失眠影响正常的生活，最好睡前喝1~2杯御侬舒眠搽调理来促进睡眠放松心情。以上就是“失眠抑郁怎么办的简单介绍”的全部内容，祝君早日康复。

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