分享日记｜影响失眠的心理因素是什么呢……

现在人的心理压力大，不管是生活，工作，还有家庭压力，自己的心理因素会影响正常的睡眠，很多失眠的人自己想一下，都会觉得是这样的，首先对于压力大的人来说，晚上都会失眠，自己慢慢减压会睡眠慢慢的恢复正常，有些人是天天失眠?他们的心理因素为什么这么差呢?影响失眠的心理因素?

心理因素影响睡眠

对睡眠的错误认识长期失眠的患者对待睡眠常有这样一些错误的认识：

1.睡眠是要有数量的，每天晚上我必须睡足8小时以上。

2.长期失眠会给身体带来器质性损害，会使人得各种疾病。

3.试图控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成。正是由于这些错误的认识，使这些人对睡眠过分关注，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，导致失眠。

有学者曾作过研究，找来两组失眠程度差不多的人，帮助其中一组人入睡前充分放松，不必为失眠而紧张，不必计较晚上能睡多少小时，经过一周的治疗后，两组人的总睡眠时间并没有明显变化，但被帮助的一组人白天的各种痛苦症状明显减轻，而未被帮助的一组人症状依旧。这说明失眠患者白天的症状很大程度上受到头一天晚上情绪焦虑的影响。

内向敏感的个性特征几乎人人都遭遇过短暂的失眠经历，但最后形成长期失眠的人只是少数，这部分人具有相同的个性特点：内向、敏感，具体表现为情绪不稳定，容易冲动，经常为周围的一些小事烦恼。对自己的身体和工作能力缺乏自信，抗精神压力的能力不足，遇到挫折时不发泄，而是自责或压抑。在对待失眠问题上，这些人过分关注失眠的感觉和对身体的影响，过分关注周围的环境，这些个性行为特征常使他们具有未解决的心理冲突，冲突导致情绪唤醒，并好发生在晚间，影响睡眠。

影响睡眠的心理因素?有人说，世界上失眠的患者在他们失眠的原理学上，最常见的是人际，他自己觉得人身冲突，包括信任，还有缺乏安全感，他自己的心理防御能力很差，所以导致失眠。所以，要注意保持健康的心理对治疗失眠的效果很好。