分享日记｜失眠的发生和哪些因素有关……

在炎热的夏季，出现失眠已经不足为怪了。因为夏季非常闷热，很容易让人睡不着，当然也跟平日里工作与生活的压力有关系，那么失眠究竟是什么导致的呢?下面我们来看下专家的介绍。失眠的原因都有哪些呢?

精神原因：

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题，卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

身体原因：

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

温度湿度：

床上温度<12>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠，高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。

生活方式：

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

以上是为朋友们介绍失眠的原因，希望对大家有帮助。专家提示，有些失眠患者直接去药店开一些安眠药就回家服用，依靠这种方式睡眠一开始会有效，但是长期如此会对肝肾造成严重的后果，所以我们还是要缓解压力以及饮食也要改变。