分享日记｜赶走焦虑症的方法一般有哪些呢……

在一些特定的季节，我们会更容易患上焦虑症，所以，在平时掌握一些预防焦虑症的方法是非常必要的，而且，不同的焦虑症患者，具体的生活环境并不一样，掌握最为基本的方法，可以对大限度地解决最基本的心理问题，以下就是“赶走焦虑症的方法一般有哪些呢”的介绍。

1.充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7–9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2.笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3.简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4.表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5.吃对事物

焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

这就是“赶走焦虑症的方法一般有哪些呢”的介绍，人体的脑部有非常复杂的功能和活动，虽然焦虑症属于一个心理疾病，但与生理性因素是密不可分的，并不是依靠意志力就可以克服，焦虑症患者还应多注意自己的饮食。

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