分享日记｜引发失眠的心理原因您知道吗……

失眠的多发和普遍，引起了大家的一再重视和关注。我们清楚很多原因都会引发失眠，可是对于心理原因很少人清楚，今天我们就来针对心理原因，来看看“引发失眠的心理原因您知道吗”的相关介绍吧。

引发失眠的心理原因您知道吗：

1、认为做梦对身体有害

很多失眠的人，都不能正确看待梦，他们认为梦是睡眠不佳的表现，对人体会有损害，甚至有的人误认为多梦就是失眠。这实际上是完全错误的观念，往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。实际上，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

2、期待心理

期待心理，是指期待某事，而担心睡过头进而产生的一种心理，。比如一位“三班倒”的网络管理员，由于上大夜班(通常在夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只有1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

3、怕失眠的心理

研究发现，失眠患者大多存在这种怕失眠的心理，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制这两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

4、手足无措的心理

有的人当受到突发事件的刺激后，并不能立即做出正确的盘点，这是会显得手足无措，不知到该怎么样，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5、自责心理

有的人由于已经犯了错误，会感到内疚，夜晚躺在床上会在脑子里重演整个出现过失的事件，并懊悔自己当初病没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

有上面心理的朋友们，要注意了。及时的调整这些不良的心理，保持健康良好的习惯。以上就是“引发失眠的心理原因您知道吗”的全部介绍了，望您得到帮助，保证自己良好健康的睡眠，健康每一。

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