分享日记｜失眠患者为什么要少喝酒和人参茶……

很多人喜欢喝酒，喝酒除了对肝脏有很大的损害外，它还会引起人们的失眠，另外还有一部分人认为，越是补药对自己的身体就越好，其实小编想要告诉大家，这种想法是很不正确的，下面请看：

1、酒精

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。

2、人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

另外，睡前吃牛奶、巧克力等甜品也易造成失眠。

中医讲究养生，那么养生一个很重要的部分就是每天保持充足的睡眠，因此好的睡眠质量对一个人来说是一件非常重要的事情，想要保持好的睡眠质量其实饮食也是很重要的部分，大家好好学习一下吧