分享日记｜失眠对青少年的危害和治疗方法……

青少年性心理的层面各有不同，主要是对性的寻知，对异性的追求。对生理方面却认识不足，从而导致失眠多梦的。所以，家庭、社会、学校等组织机构要提供帮助，使他们有一个正确的认识与理解，不要影响心理健康。下面介绍失眠对青少年的危害和治疗方法：

保持最佳的心理状态：青少年学生要有一个健康的心理状态，可以从以下几点做起：动机——学习的动力;自信——成功的起点;兴趣——最好的老师;好奇——人类的美德;注意——心灵的窗户;愉快——学习的加速器;毅力——成功的关键。

劳逸结合，合理用脑：学习是一种艰苦的脑力劳动，一定要注意合理用脑，以免过度造成失眠。合理用脑要注意及时做短暂有效的休息;及时交换学习方式和内容;充分利用课间放松自己;保持良好的心境;经常体育锻炼和深呼吸法是防止脑疲劳的良好方法。

适量补充健脑食品：加强营养可以预防大脑的疲劳，并可防治脑疲劳引起的失眠。具有健脑作用的食品和水果主要有鸡蛋、金针菇、黄花菜、木耳、大豆制品、鱼、动物肝脏、牛肉、蜂蜜、小米、苹果、刺梨、葡萄、杏、枣、核桃、莲子、花生等。

多喝水：正常的饮水可以为大脑工作创造合适的生理环境，同时水还有镇静、强壮的效果，能防止便秘。睡前半小时至1小时饮水有催眠效果。

失眠对青少年的危害重大，如果因为睡眠质量不好而影响了生活和工作实在得不偿失，以上的建议大家可以根据自己情况来采纳，相信对大家治疗失眠会有帮助的。