分享日记｜多吃些有助于睡眠的食物来协调……

多吃些有助于睡眠的食物来协调.失眠患者最需要做到的一点就是把心态乐观化，开放化，如果心态没有摆放好的话，失眠必然会成困扰你身体健康的一把重重的枷锁，这十分的不利于身心健康。

可以促眠的食物：

1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

3、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

轻微失眠是可以通过调整进行缓解的，而如果长期失眠长达2周以上，就需要引起重视，而此时失眠的原因多是为心理因素导致，因此应该求助于心理医生的帮助，进行心理治疗，必要时才用药物进行抑制。

治疗失眠，一般都是在药物治疗的前提下加以心理的调节和辅助治疗，这样才能从根本上开到患者，使其心里好受点，彻底的把失眠从患者身上去除。