分享日记｜失眠的人就应该做好很多的睡眠准备工作……

失眠的人就应该做好很多的睡眠准备工作 做一些个人生活上面的突破，对于自己的未来发展和前景的指向是非常有帮助控制疾病的。一个成熟的现代社会成功人士，不但但在工作上有自己的作为，对于自己的身体也是很关心。

首先来看看白领失眠的真正原因

(1)心理因素：

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

(2)睡眠环境因素：

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

(3)昼夜生活节奏的紊乱：

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

(4)梦的影响：

从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

人们常常都会反复的重复强调一句十分有道理的话，那就是身体是革命的本钱，这很有道理。不要不知道自己想做到的是什么，我们只要能够做的长久做的坚持，身体好才能做其他事。