分享日记｜不要让这些心理加重你的失眠……

by Readers' contributions · 2029年3月13日

心理因素对人体各方面的影响都颇大，尤其是对很多长期不良心理的人群来说，各种不安不好的现象都会找上你，其中这些心理带来的失眠现象就是较为常见的一个。所以，大家在生活中一定要把握好自己的心理，最好避免任何一些不良心理影响在其中。下面要提醒大家的是，不要让这些心理影响睡眠。

不要让这些心理加重你的失眠

1) 害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

2) 期待心理

期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

3) 自责心理

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

4)“梦有害”心理

其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

5) 冲突心理

有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

6) 多虑心理

一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

温馨提醒：上述就是关于“不要让这些心理影响睡眠”的解答，如果你正在看这篇文章，想想你平时是否经常存在这样的心理，而导致你的失眠症状加重呢?如果是，建议你及时要消除自己的这些心理障碍，否则它们将会一直在你脑海里，让你的治疗都会受到一定程度的影响。