分享日记｜更年期失眠应该怎么处理呢……

更年期会出现很多令人烦躁的情况，失眠、心烦意乱、不想做事，想发火等等。更年期是每个人都会经历的事情，如果更年期没有好好的度过，会有发展为抑郁症的风险。所以大家一定步入更年期后一定要好好调整自己的情绪，最好养成良好的睡眠习惯，避免烦躁。那么，更年期失眠该怎么办?一起来听听失眠专家的解答。

更年期失眠治疗办法是什么?更年期失眠治疗办法主要有以下几种：

一、更年期失眠治疗不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，若疲劳而难以入睡者。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这是失眠的治疗方法。

二、更年期失眠治疗还要注意寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

三、在临睡时喝杯温热的牛奶。钙质能够很好的调节神经系统，起到镇静安神的作用，而牛奶中含有的钙质比较多，可以使身体放松，从而更好的进入睡眠。

四、睡觉前最好可以使身体放松，可以在睡觉之前冲一个热水澡或是拿热水把脚泡泡，这样可以提升体温，能够让人产生困倦感。睡前要尽量保持情绪稳定性，不要浮想联翩，心情以及情绪的稳定是保证自己更快进入睡眠的最佳方式。

健康提示：以上就是专家对“更年期失眠该怎么办”的讲解和支招，希望大家看了上文之后有所收获和帮助，更年期其实也没那么可怕，只要大家保持平常心，积极看待更年期的过程，必要的配合医生的帮助一起顺利度过，相信更年期失眠的现象也不会长期打扰到你。最后，祝你身体健康，顺利度过更年期困境。

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