分享日记｜失眠患者应该注意什么……

失眠患者应该注意什么？随着人们生活水平的提高，我们对睡眠的舒适度有所提高了，但是不是单单睡眠舒适度提高就能提高我们的睡眠质量了。有很多朋友尽管住的很舒适但是还是会失眠，究竟原因是什么呢?患有失眠的朋友们，现在我们就一起去了解下：失眠患者应该注意什么？

专家也提醒我们说，我们不要只把睡眠重点改善在居住的舒适度上，也要懂得以下关于失眠的常识：

1、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。

2、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免生气。

3、睡前两小时之内不做剧烈活动，剧烈运动会影响睡眠。

4、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。

5、晚饭不可不吃，也不能吃的太多，以清淡饮食为主，饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

6、午睡时间不宜超过半小时，整个下午都睡觉是坚决不可以的。

7、睡觉是个顺其自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己去睡，过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高，更难入睡，躺下半小时还不能入睡，可以起来做点其他事情，等有倦意再睡。

8、避免时钟对睡眠的影响，频繁的看时间会造成紧张情绪，不利于睡眠。

9、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等，情绪明显波动也会导致难以入眠。

以上的详细介绍就是关于：失眠患者应该注意什么?对于这个问题，您还有疑问吗?如果您还想了解更多关于失眠的知识，建议您多关注相关的信息和资料，以便您更多的了解病情。