分享日记｜失眠吃什么食物可以得到改善……

失眠是一个不可以被忽视的问题，也不是逃避就可以解决的问题。睡眠的好坏决定着健康的与否。食物含有很多人体所需的物质和营养，而且还可以改善失眠。下面我们就来看看“失眠吃什么食物可以得到改善”。

失眠吃什么食物可以得到改善：

一、全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

二、土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

三、火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

四、燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

五、菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

六、亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

上述的食物是失眠患者需要了解，也是需要您适当适量食用。发挥出食物的有利面，改善失眠。以上就是“失眠吃什么食物可以得到改善”的全部介绍了。希望上面的介绍对您有所帮助，改善失眠，恢复睡眠。

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