分享日记｜失眠患者应该如何饮食……

失眠的原因有很多，往往失眠的原因是和我们的衣食住行是脱不了干系的。饮食不仅仅可以给我们身体提供能量，同时也会对我们失眠有所调理的，不过也有些食物也会给我们带来不好的影响的睡眠。那么，失眠患者该如何饮食？下面给予详细介绍。

人们常说，良好的睡眠是吃出来的，真的是这样吗？下面就看看是否饮食能保证我们有一个良好的睡眠：

首先，合理饮食有助于睡眠，多吃一些含纤维的水果和蔬菜，比如有桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠，小肠和心相表里，肠清心火则不旺;同时吃点养心安神的食物，如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。

其次，失眠患者还可以自我进行调理，平时适当给我急做一些补品，比如百合粥、栗子龙眼粥、龙眼莲山药粥、鹌鹑枸杞粥、双仁粥、远志枣仁粥、五味子蜜饮等，这些补品有助于养心安神，益肾壮腰，滋阴补血，养心安神，健胃益气，健脑益智等，都是治疗失眠的极品。

对于失眠患者要看看自己平时的生活习惯是什么样的？需要患者做到的就是三餐适当。早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。

如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。过饱或过饥不宜人睡。睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

寻医问药社区温馨提醒：失眠患者要正确饮食，切忌吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要喝咖啡、刺激性饮料，这样才能保证一个良好的睡眠。寻医问药社区祝所以患者早日康复！