分享日记｜作为白领的你要怎么来让自己远离失眠的困扰呢……

现在社会追求人人平等这就造成了很多白领的产生，但是社会的竞争力去并没有因此而减少，面对巨大的压力，白领失眠的发病率是越来越高。针对这种情况，小编给大家提了及条建议

1、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6�9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

2、借助调理型的食疗法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。

3、养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

以往白领们能够好好的了解一下，在平时一定要注意劳逸结合，千万不要让自己太累没事多出去散散心，养成好的作息习惯不要熬夜，不然这样子会得不偿失的，身体才是革命的本钱