分享日记｜我们不要失眠就应该注意什么……

大家知道失眠这个问题，但是失眠就是多睡觉就好了，不是吗。其实这种看法是不对的，那么还有人使劲睡觉却睡不着，怎么办呢？

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

以上的文章已经为亲们详细的介绍了我们在睡觉前应该注意的问题，相信亲们已经了解到了有关的知识。祝亲们能够摆脱失眠。