分享日记｜改变不好的生活习惯可以预防失眠……

治疗失眠有没有特别的方法呢?很多的失眠患者最关心的问题就是这个，那么既然大家提出来了，我们寻医问药网站的专家就来给大家回答一下这个问题，希望大家会对下文的解答满意：

研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。

3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人难以入睡。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好也别超过30 分钟。

以上给大家介绍的就是怎么通过一些保健的方法来缓解或者治疗失眠的方法，尤其是对于一些女性失眠患者来说，效果往往是很好的，这其中的关键应该是看大家能否坚持下来，祝大家早日康复。