分享日记｜失眠患者睡前的三好和三不好……

当话题和失眠有关时，大家最关心的应该就是如何去治疗失眠，在生活中应该怎么去预防失眠的发生，从而保证自己的学习和工作能够不受到无关因素的干扰，使自己生活愉快。下面就给大家介绍一下，失眠患者睡前的三好和三不好。

三好：

一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。

三不好：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

要想提高生活质量，解决生活的一些问题，就要从生活的一些基本问题去做起，学习一些生活中预防和治疗失眠的基本小窍门，这样才能提高生活质量，生活愉快。