分享日记｜用食疗方法有效预防失眠……

by Readers' contributions · 2029年5月23日

如果您是一个注意观察生活的人的话，您应该注意到的是，我们生活当中有越来越多的人已经成为了失眠的患者，那么也就是说失眠的人数在不断的增加，那么失眠这种疾病应该引起我们的注意，那么如何预防失眠的问题，您是否考虑过呢？

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

大枣、苹果、牛奶、大枣、糖水等都是对于预防失眠有好处的食物，那么如果我们选择用饮食的方法预防失眠的话，以上介绍的饮食种类我想应该是大家不二的选择，希望大家明白如何预防失眠。