分享日记｜失眠抑郁该如何调整心情……

失眠抑郁该如何调整心情？失眠抑郁带给我们的是心理上的压抑，郁闷，无法得到好的休息。这样一来就变成了一个恶性的循环。患者首先需要一个好的心情来面对，下面我们就来介绍一下“失眠抑郁该如何调整心情”。

失眠抑郁该如何调整心情：

1、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

2、坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

3、要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。

4、通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

5、做感兴趣的事，广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

希望上述提及的几种方法可以帮助您改善心情，拥有轻松愉快的心情来面对问题。良好的心情将会对您疾病的治疗提供有利的帮助。以上就是“失眠抑郁该如何调整心情”的全部介绍了。祝患者早日治愈疾病，早日康复。

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