分享日记｜失眠抑郁的饮食禁忌有哪些……

我们所食用的食物，除了会补充我们所需要的营养，提供动力，还在疾病的治疗上有着意想不到的影响，但是万事都是双面性的，合理对饮食有着正面的影响，面对失眠抑郁的威胁，我们来看看“失眠抑郁的饮食禁忌有哪些”。

失眠抑郁的饮食禁忌有哪些：

1、部分食物可引起失眠有些食物在消化的过程当中会产生一些气体，导致肚子胀气，令人感觉不舒服，难以入眠，容易产生气体的食物有：如豆类、地瓜、芋头、玉米等等。

2、晚餐丰盛油腻的食物可引起失眠晚餐不要吃得太饱，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，油腻的食物比较难消化，会加重肠胃负担;辛辣刺激的食物会使刺激患者的神经系统，导致晚上睡不好，晚餐应该吃清淡一些，选择低脂肪蛋白质高的食物，比如：鱼类、肌肉或者是瘦肉等。

3、辛辣食物可引起失眠像是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人的胃部灼热以及消化不良，从而干扰到正常的睡眠，进而引起晚上失眠。

4、含咖啡因的饮料或食物可引起失眠咖啡很多人都喜欢喝，大家都知道咖啡有提神的作用，有些人加班晚了，就喝杯咖啡提神，导致晚上下班回去就难以入眠，其实咖啡喝多了会引发失眠的出现，咖啡会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，与此同时它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。由于咖啡阻碍了褪黑激素的分泌，势必会对正常的睡眠质量造成影响。

我们要充分的利用正面的作用，患者在饮食方法，谨记这些禁忌，严格遵守，不要导致病情的恶化。以上就是“失眠抑郁的饮食禁忌有哪些”的全部介绍了。希望患者朋友在生活中，要时刻的关注健康，注意一举一动，为了治愈失眠抑郁付出努力。

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