分享日记｜失眠吃什么水果好呢……

失眠吃什么水果好呢?朋友们知道吗?了解这个小常识有助于帮助失眠患者的身体恢复健康。随着生活节奏的加快，生活压力的加大，年轻的朋友们失眠情况通常会发生，一旦患上很是影响他们的身心健康，那么，请看下专家介绍失眠吃什么水果好呢?

失眠吃什么水果好呢，除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。测试显示，不同品种的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。

失眠吃什么水果好呢?通过以上专家的解说，失眠的朋友们你不妨试试专家上文中所说的水果，多吃水果对身体健康有帮助。愿每一个失眠患者都能尽快恢复，拥有一个好睡眠