分享日记｜晚睡强迫症要怎么应对呢……

晚睡对我们白天的工作和学习都会有影响，所以，当我们发现自己只有在很晚的时候，才可以睡着的时候，一定要注意对自己的身体进行护理，这样才能慢慢改善自己的睡眠质量，下面就是“晚睡强迫症要怎么应对呢”的介绍。

1、定时起床。晚睡就是因为白天睡的太多了，即使到了睡眠的时间也不想睡，想要纠正这种现象，买一个闹钟每天定时起床，不允许赖床，哪怕是休息日，这样连续一周的每天按时起床，恢复正常的生物钟，就可以摆脱晚睡。

2、白天不睡觉。晚睡的人大都是因为白天睡觉所致，很多人白天上班感觉到劳累，于是下了班就睡一会，殊不知这个时间离晚上睡觉的时间很近，睡过之后，到晚上该睡觉的时间，却是非常的精神，所以，下班不要睡觉，可以适当的活动一下。

3、在睡觉前洗个热水澡。这会形成一个条件反射，只要晚上洗完澡就意味着要睡觉了。

4、睡前不看任何东西。在睡觉前一定要有非常好的环境，还要抑制住自己想看书或者电脑、手机的欲望，因为这些东西一旦看了，就会上瘾，就会欲罢不能，就会导致晚睡，只要远离这些诱惑，就可以轻松入睡。

5、可以做一下肌肉放松运动有助睡眠。躺在床上开始用脚趾用力，7—8秒放松，然后小腿用力7—8秒，放松，这样会让整个身体处于一种放松的状态，有利于进入睡眠。

6、睡觉前喝一杯牛奶。因为喝牛奶会增加困意，所以，可以促使你早点上床睡觉。

7、学会跟自己对话。知道自己这是晚睡强迫症，于是要制定每天的睡眠时间，并且要求自己去执行，一旦超过这个时间还不想睡，就要意识到这是晚睡强迫症，告诉自己一定要摆脱他，要马上睡觉了，这样坚持一段时间，就可以摆脱晚睡了。

这就是“晚睡强迫症要怎么应对呢”的介绍，强迫症还有很多种类型，有的强迫症患者，脑海中会反复想着同一件事情，因此也很容易出现焦虑症等精神性疾病，当这些心理疾病一并出现时候，一定要一起进行治疗。

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