分享日记｜缓解抑郁症应该怎么调节自己的情绪……

如果我们内心有一些问题总是得不到解决的时候，很容易就会胡思乱想，甚至引发抑郁症的出现，在这个时候，我们就应该意识到自己患上了抑郁症，并注意调节自己的情绪，以下就是“缓解抑郁症应该怎么调节自己的情绪”的介绍。

1、放慢生活节奏

抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。

2、学会化解尴尬

当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

3、室外散心旅游

走出家门，选择远离城喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城的关系要好很多。

4、享受音乐熏陶

轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

这就是“缓解抑郁症应该怎么调节自己的情绪”的介绍，即使是伟人，也可能出现抑郁症的问题，所以，当抑郁症发病时，我们应该以平常心看待这个疾病，并尽自己的努力治好抑郁症。

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