分享日记｜预防失眠 哪些预防措施最好……

做好疾病的预防是远离疾病的有效途径，所以，要想远离失眠，就要认真做好失眠的预防措施。下面就为大家介绍关于预防失眠的方法。

预防失眠方法如下：

朋友们尽量不要熬夜，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

适当调整床位，从物理学分析，世界万物都是具有磁场的，而人的大脑要想获得更好的休息，就要保持充足的睡眠，建议睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

根据季节的变化，适当的调整作息习惯，可坚持早睡早起，但要注意做好保暖工作，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

预防失眠的方法很多，总的来说就是要有规律的生活，养成良好的生活习惯。