分享日记｜为您介绍治疗焦虑症的好方法……

焦虑症在发生的时候，人们都是措施不及的，谁都不会像到自己会有焦虑症现象，有时很多患者在病情发生的时候，自己都没有清楚的认识到。专家表示：焦虑症最关键的还是要及时的发现，及时的治疗。因此，选择治疗焦虑症的好方法也是必不可少的。那治疗焦虑症的好方法有哪些？

下面就是专家介绍治疗焦虑症的好方法：

1、心灵重塑疗法，心灵重塑疗法是针对潜意识改变和内心净化的综合疗法。如果一个人呼吸是平稳的自然内心也是平静的，心灵重塑疗法中的观息法以观察呼吸的方式，让内心慢慢恢复平静，消除焦虑、紧张、不安等情绪。

2、自我催眠疗法，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。

3、按摩疗法，大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

4、转移注意力方法，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

综上所述，就是寻医问药网的专家给大家介绍的相关内容。患者在生活中不妨可以来试一试，说不定会产生不错的效果的。如果您此时的病情特别严重，那么还是建议您及时去医院比较好，以免耽误病情。

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