分享日记｜经常失眠的患者会产生很多的并发症……

失眠是一种很常见的情况，所以很多人就不把失眠当回事，没有重视起来，觉得失眠不是一种病，其实我想说，这种想法是很不正确的，它如果长时间的没有得到治疗，很可能会形成精神衰落等可怕的疾病，下面请看：

经过专家们的常年研究发现，人在长时期睡眠不够的情况下会出现精神问题，有时会紧张，会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

还有一项研究表明，一个人如果在几天晚上不睡觉那么他的血压会升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。

然而专家向我们提出，想要有好的睡眠的前提是必须注意睡眠卫生，包括不在床上消磨时间，不强迫自己睡觉，避免睡前进行体育活动、喝咖啡或浓茶，在固定时间睡觉和起床，睡前不吃太多食物，不长时间午睡等。

以上就是小编给大家介绍的失眠的危害以及专家给我们提得几条建议，希望会对大家有所帮助，这些大家恐怕都觉得很简单，但是真的让大家做起来，坚持每天都这样做，恐怕没几个人能坚持下来，所以呀，不论做什么事都是贵在坚持，坚持就是胜利