分享日记｜精神焦虑症的自救怎么做……

焦虑症患者在发病的时候，自己都是没有控制能力的，它们发生的大多原因都是因为环境因素和内心受刺激而产生。总的来说此病应该是属于心理疾病，因此，心病还是得心药来医。焦虑症患者很多时候都是可以自己治疗的。那精神焦虑症的自救怎么做？来看专家的介绍：

精神焦虑症的自救怎么做？以下就是对此的相关介绍：

1、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、自我刺激：神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3、自我反省：有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。如何自己克服焦虑?发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、增加自信：如何自己克服焦虑?自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

精神焦虑症的自救怎么做？患者可以根据以上专家介绍的几点来进行，相信会对你起到一定帮助的。专家表示：治疗精神焦虑症的方法有很多，关键还是要看患者在选择时找到适合自己的方法，这样病情才能得到最切时间的治疗。

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