分享日记｜更年期女性预防失眠注意什么……

更年期女性出现失眠的几率很高，出现失眠给更年期女性带来很大困扰。预防更年期失眠很关键。那么，更年期女性预防失眠注意什么，以下是具体介绍

1、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如 果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不 到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早 ，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半 个小时之后才能休息。

2、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以 便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容 易形成失眠症。

以上是具体介绍，建议女性朋友多了解这些知识，积极做好预防，尤其是更年期女性，更要注意预防失眠，以防影响健康生活。