分享日记｜推荐焦虑症的自我治疗方法……

很多人面对如今社会的诱惑和浮躁，都会产生不安的情绪，再加上工作和生活压力的增大，脾气也会变的越来越暴躁。因此焦虑症的发生就越来越多，对于焦虑症，我们除了积极的采取治疗之外，其实很多时候，做为患者也可以进行一个自我治疗的。那焦虑症的自我治疗方法有哪些？看下面介绍：

焦虑症的自我治疗方法？推荐以下几种：

1、自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

2、我们要放松自己的身心。自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

3、焦虑症自我治疗方法主要有倾诉法，很多焦虑症患者总是习惯将自己的烦闷情绪压抑在自己的内心深处，其实这样只会增加这些负面情绪的影响，在生活中有压力和烦恼时可以向家人和朋友倾诉，学会将自己的烦恼说出来。

4、增加自信，自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症的自我治疗方法？寻医问药网的专家给大家主要推荐上面的4种方法，希望能给大家带来帮助，焦虑症在我们的生活中很常见，所以大家如果在生活中碰到的话也不要太过于紧张，根据上面的方法，做好一定的调节就可以了。

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