分享日记｜用食物助眠法和运动助眠法来预防失眠……

在治疗失眠的过程中其实不光是药物治疗，还有好多的保健措施，其实中医在治疗疾病的过程中就特别的强调食疗，下面小编就来给大家介绍一下食疗助眠的方法和运动助眠的方法，一起来看一下吧：

1、食物助眠法

晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。

2、运动助眠法

适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

其实保健措施对于好些疾病是很有作用的，像如失眠这种病，大家在平时学习一些保健措施还是很有必要的，以上小编给大家介绍的饮食和运动助眠法都是很实用的，希望大家好好的学习一下