分享日记｜用洗热水澡的方法来预防失眠……

预防失眠是很有方法的，像如泡脚等，大家知道吗其实洗热水澡对失眠患者来说好处也是很多的，但是在泡热水澡的时候也是有很多的注意事项的，大家可以来了解一下：

1.洗热水澡时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

2.洗澡时，注意力集中到洗澡过程中，如是盆浴，人可浸泡在水中，闭上眼睛，静静躺着，祛除了白天的烦恼和思绪，减轻精神压力起到放松作用而有益于睡眠。

3.热水浴时使肌肉放松，促进新陈代谢，白天积蓄在肌肉中的代谢产物，吸收入血液，这些物质多数有催眠作用。

4.热水浴也有心理调节作用，它可调节自主神经功能平衡，起到放松和减压作用。

5.热水浴可去除皮肤上汗腺分泌的代谢产物，这些代谢物质可引起皮肤瘙痒，若不洗澡可影响睡眠。通过热水浴，尤其是矿泉温水浴疗效更好。

现在大家对泡热水澡的优点和一些注意事项有所了解了吧？任何事情都是一柄双刃剑，有优点就会有缺点，大家在运用它优点的同时一定要学会去避免一下它的缺点，祝大家成功