分享日记｜小编教你用调整呼吸的方法来预防失眠……

不论什么疾病其实都是有一定的保健措施的，下面小编来给你介绍一种通过呼吸来预防疾病的方法，尤其是对于一些情绪上的疾病，例如心情不好引起的失眠和头痛，大家可以尝试一下：

1.失眠

平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发“f”或“S”字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。

2.头痛

低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出“sh”或“f”音。

3.心情烦躁

两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出“h”音。也可想象你在津津有味地吃东西，咀嚼时发出“m”音。

4.脖子僵硬

身体挺直坐在椅子上，头缓慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气同时抬起头，脖子会感觉舒适得多。

5.头晕目眩

找张舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同时抖动膝盖，几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次，才有效。

其实对于由情绪不好引起的失眠等一系列疾病是最好治疗的，只要大家能够放好心态，并且有好的毅力，对付失眠是没问题的，所以大家好好的学习一下上面小编给你介绍的这种呼吸调节法吧